Mẹo nhỏ giúp tránh tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay

Sau mỗi chuyến bay, đặc biệt là những chuyến bay dài hành khách thường cảm thấy mệt mỏi, ngay cả với hành khách khỏe mạnh và thường xuyên đi máy bay. Tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi sau những chuyến bay của mình:

- Ngủ đủ giấc trước chuyến bay

Thông thường, trước chuyến bay, nhiều người hay có tâm lí hồi hộp, lo lắng và không muốn ngủ. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc để tránh tình trạng lên máy bay cũng không ngủ được và mất sức, mệt mỏi.

- Tránh quá cảnh (transit)

Đối với những chuyến bay đêm, bạn không nên chọn các chuyến bay có transit mà hãy chọn một chuyến bay thẳng để đảm bảo được ngủ một giấc trọn vẹn.

- Chọn trang phục thoải mái

Không nên lựa chọn những trang phục quá bó sát hay bằng các chất liệu cứng, gây khó chịu khi cử động. Những loại trang phục như: quần, áo thun, cotton,… co giãn, thấm mồ hôi sẽ tạo cảm giác dễ chịu khi trên máy bay.

Bạn cũng đừng quên mang theo những phụ kiện hỗ trợ như: bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn, khăn ấm đề phòng nhiệt độ quá thấp trong khoang hành khách khi đêm xuống. Nếu cần, bạn có thể mang theo một chiếc gối ngủ để tránh mỏi cổ giúp giấc ngủ được sâu và lâu hơn trong suốt chặng bay.

- Điều chỉnh đồng hồ sinh học

Nên tập ngủ và thức dậy sớm hoặc muộn hơn để làm quen với múi giờ của nơi sắp đến. Điều này sẽ giúp bạn có thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình thay đổi một cách từ từ.

- Nên dùng đồ ăn nhẹ

Kể cả trước, trong và sau chuyến bay, bạn hãy chọn những món ăn nhẹ, vì thức ăn có hàm lượng chất béo cao thường gây khó tiêu hóa và khó ngủ.

- Uống nhiều nước, tránh dùng đồ uống có cồn, caffeine

Khi ở trên cao, cơ thể chúng ta sẽ bị mất nước nhanh chóng nên thường gây mệt mỏi và khô da. Do đó, việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thích nghi tốt với môi trường mới.

Khi đi máy bay, bạn không nên uống rượu, bia,…vì đây là những thức uống làm mất nước và tạo giác mệt mỏi rõ rệt. Đồng thời café hay đồ uống có chứa caffeine cũng là những thức uống nên tránh xa vì chúng sẽ khiến bạn sẽ khó ngủ

- Luôn giữ mình ở trạng thái thoải mái

Trong chuyến bay, bạn có thể thực hiện một vài động tác tại ghế ngồi như: duỗi thẳng chân tay, xoa bóp ngón chân và tay thường xuyên, xoay cổ hoặc bả vai,… giúp lưu thông máu, tránh tình trạng tụ máu gây tê cứng trong điều kiện không khí được điều áp trong khoang máy bay.

- Nghỉ ngơi sau chuyến bay

Sau mỗi chuyến bay, bạn nên nghỉ ngơi bằng cách: ngủ khoảng 30 phút, tắm để cơ thể sảng khoái, xua tan mệt mỏi hoặc dành một vài phút đi bộ để giúp bạn thư giãn các khớp và được hít thở không khí tự nhiên, tiếp thêm năng lượng trước khi bắt tay vào những công việc mới.